患上节后综合症咋办?这里有良方

2019-02-12 08:28:16

春节长假刚过,休息了多日的上班族们又该重新回到紧张繁忙的工作状态。松弛的神经突然紧绷起来,很多人都会暂时显得不适应。因此每逢长假结束,总会有许多白领们患上“节后综合征”。2月11日,合肥市滨湖医院急诊内科专家接受记者采访时表示,大家要调整好心态,尽快消除疲劳,恢复到原来的生活状态。

“春节长假不少上班族开启了‘熬夜模式’,有的还以年轻为资本,通宵玩乐,打乱了人体正常的生物钟。”急诊科主任孟令毅介绍说,节后上班一定要注意劳逸结合,保持良好的睡眠,以全新的面貌投入工作当中。同时,睡觉前洗热水澡、用热水泡脚,或者听一些柔和的音乐,都有助于快速进入睡眠。

春节期间,家家户户的餐桌上都摆着各式各样的美食,食欲大开、大快朵颐,很容易导致暴饮暴食。“节后,因为肠胃不适到医院就诊的患者就会随之激增,不少原来有慢性胃炎、肠胃功能紊乱的患者,在春节期间吃喝不节制也会导致加重疾病症状。” 孟令毅说。

因此,假期后,要改变节日的油腻,要注意三餐节制、定点定量,饮食以清淡为主,荤素均衡。因此多吃新鲜蔬菜、水果,增强胃肠蠕动,让肠胃歇一歇。另外,多喝水,加快新陈代谢,减轻肠胃负担。

如往年一般,每逢春节团圆时,往往会迎来心血管疾病就诊小高峰,特别是急症患者接踵而至。孟令毅提醒,节后心血管病高危人群仍要对心血管病突发事件保持警惕,及时“收心”恢复正常作息规律,保持低盐低脂的清淡饮食,遵医嘱服药,特别是一旦出现病情不稳定或阵发性心绞痛,不论早晚,都要及时到医院就诊,以免延误抢救最佳时机。

孟令毅还提醒,摆脱假期懒散的生活习惯,多做一些有益于身心健康的运动,如步行、慢跑、瑜伽、爬山等,每天运动半个小时左右,让自己的身心“动”起来,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。