患上节后综合症咋办？这里有良方

2019-02-12 08:28:16

春节长假刚过，休息了多日的上班族们又该重新回到紧张繁忙的工作状态。松弛的神经突然紧绷起来，很多人都会暂时显得不适应。因此每逢长假结束，总会有许多白领们患上“节后综合征”。2月11日，合肥市滨湖医院急诊内科专家接受记者采访时表示，大家要调整好心态，尽快消除疲劳，恢复到原来的生活状态。

“春节长假不少上班族开启了‘熬夜模式’，有的还以年轻为资本，通宵玩乐，打乱了人体正常的生物钟。”急诊科主任孟令毅介绍说，节后上班一定要注意劳逸结合，保持良好的睡眠，以全新的面貌投入工作当中。同时，睡觉前洗热水澡、用热水泡脚，或者听一些柔和的音乐，都有助于快速进入睡眠。

春节期间，家家户户的餐桌上都摆着各式各样的美食，食欲大开、大快朵颐，很容易导致暴饮暴食。“节后，因为肠胃不适到医院就诊的患者就会随之激增，不少原来有慢性胃炎、肠胃功能紊乱的患者，在春节期间吃喝不节制也会导致加重疾病症状。” 孟令毅说。

因此，假期后，要改变节日的油腻，要注意三餐节制、定点定量，饮食以清淡为主，荤素均衡。因此多吃新鲜蔬菜、水果，增强胃肠蠕动，让肠胃歇一歇。另外，多喝水，加快新陈代谢，减轻肠胃负担。

如往年一般，每逢春节团圆时，往往会迎来心血管疾病就诊小高峰，特别是急症患者接踵而至。孟令毅提醒，节后心血管病高危人群仍要对心血管病突发事件保持警惕，及时“收心”恢复正常作息规律，保持低盐低脂的清淡饮食，遵医嘱服药，特别是一旦出现病情不稳定或阵发性心绞痛，不论早晚，都要及时到医院就诊，以免延误抢救最佳时机。

孟令毅还提醒，摆脱假期懒散的生活习惯，多做一些有益于身心健康的运动，如步行、慢跑、瑜伽、爬山等，每天运动半个小时左右，让自己的身心“动”起来，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。